Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Ziel? Die Vorfreude auf deine Reise ist riesig. Doch bevor es richtig losgeht, steht dir ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden bevor. Um den Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es einige nützliche Ratschläge. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit im Flugzeug zu überstehen. Hier findest du die besten Tipps gegen Langeweile während des Fluges.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend zum Ausprobieren verschiedener Entspannungstechniken. Ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine geführte Entspannung anhören oder deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es gibt mittlerweile viele nützliche Meditationsapps, die dir helfen, zu entspannen und zu meditieren. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken unterstützen dich dabei, deinen Geist während des Fluges zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditationen stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirken? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kann dir die Meditationspraxis helfen.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und führe sie täglich durch. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas machen, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du die Meditationsübung im Flugzeug machst, wird dein Gehirn in den Entspannungs-Modus umschalten, da es bereits weiß, was nun folgt.
Fällt es dir schwer, im Flugzeug zur Ruhe zu kommen? Dann könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Wahl sein. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. Arbeite dich Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel usw. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und tut gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln gut. Neben PMR kannst du auch ab und zu aufstehen, dich dehnen und etwas Bewegung einbauen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Airline bietet dir ein Entertainment-Programm an, mit verschiedenen Filmen und Serien. Wenn du dich darauf nicht vollständig verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Pack außerdem ausreichend Lesestoff ein. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine dicken Bücher einpacken und dein Gepäck damit belasten – leichte E-Reader sind perfekt für Reisen. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch verschiedene Magazine und Zeitschriften. Hörst du dir deine Lieblingsbücher lieber an? Dann lade dir vorher genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist der ideale Ort, um eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Hast du vor der Reise bestimmte Aufgaben wie Buchhaltung oder andere Dinge aufgeschoben? Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du diese Aufgaben erledigt und kannst entspannt in deinen Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit auch hervorragend zum Lernen nutzen oder die bevorstehende Reise im Detail planen.
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